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媽媽最怕媽媽手!!

作者:整復師//廖啟良

什麼是媽媽手?  怎麼檢查自己有沒有媽媽手?

 

前陣子陳太太跟我說 手好像扭到了,大拇指附近痛了好幾天。

我問她說這幾天有拿重物、抱小孩、玩手機嗎?

陳太太說 : 都有喔,怎麼辦?

我說 : 沒關係跟著我這樣做。

來,把手掌打開,拇指放在手掌,四根手指握住姆指,往小指方向轉動,靠近手腕處的拇指

旁,會無法出力或會一直疼痛壓痛的感覺嗎?

陳太太說:會疼痛說

我說:陳太太得到媽媽手了。

這就是典型的媽媽手。

造成媽媽手的原因是拇指用力過度和角度不對造成的,像抱小孩啊、長時間打字、一直寫字、單手拿重物、使用手機,扭毛巾點點點。還有懷孕後期荷爾蒙改變。大部分發生在婦女身上所以叫媽媽手,也有男生有媽媽手。造成位置在拇指旁的韌帶出現變厚,壓迫下面的「外展拇長肌」跟「伸拇短肌」肌腱和滑膜,讓管道變窄,兩旁的肌腱及滑膜發炎腫起來,嚴重時會肌腱不順,或變粘黏。

 

 媽媽手

自己怎麼做能自療媽媽手?

幾天前吳小姐說右手拇指轉動會卡卡痛痛的好幾天了,請她用四指握住拇指往小指方向動,檢查發現有媽媽手。

請她先熱敷後按手掌母指及食指間虎口處往上撥,再來是拉筋(動作跟檢查媽媽手的姿勢一樣,四根手指包住拇指握拳,手肘關節伸直,往小指方向往下壓停30秒,再回來放鬆休息30秒,重複這個動作3到5次),最後讓拇指休息。吳小姐就每天做這幾個動作後完全讓姆指休息。

3天後吳小姐很開心的說恢復了。

備註:開始發現有媽媽手的時候,記得要讓拇指多休息,疼痛時的處理包括休息或以護木固定配合冰敷,可以使症狀減緩或消失。2-3天後,可以熱敷,按摩手掌母指及食指間虎口處往上撥,再搭配拉筋運動以及適量的肌力訓練。